ADHD当事者コーチがガチで使ってる便利グッズ10選

I use these items every day to make my life easier.

Polite私は毎日(まいにち)の生活(せいかつ)を楽(らく)にするためにこれらのアイテムを使っています。

Casual毎日(まいにち)の生活(せいかつ)を楽(らく)にするために、こういうアイテムを使(つか)ってるんだ。

This is a timer that makes time visible.

Politeこれは時間(じかん)を見える化(みえるか)するタイマーです。

Casualこれは時間(じかん)を見える化(みえるか)するタイマーだよ。

Even when I think I will leave the house in thirty minutes, an hour passes before I notice.

Polite30分後(ふんご)に家(いえ)を出(で)ようと思(おも)っても、いつの間にか1時間(じかん)が過(す)ぎています。

Casual30分後(ふんご)に家(いえ)を出(で)ようと思(おも)ってても、いつの間にか1時間(じかん)たってる。

I draw a frame around the focused work time.

Polite集中(しゅうちゅう)する時間(じかん)を枠(わく)で囲(かこ)みます。

Casual集中(しゅうちゅう)する時間(じかん)を枠(わく)で囲(かこ)むんだよ。

When it looks like this, it is easier to decide what I should do now.

Politeこうなると、今(いま)何(なに)をやるべきかが決(き)めやすいです。

Casualこうなると、今(いま)何(なに)をやるべきかが決(き)めやすいよ。

In the morning time I want to take a walk.

Polite朝(あさ)の時間(じかん)は散歩(さんぽ)したいです。

Casual朝(あさ)の時間(じかん)は散歩(さんぽ)したいな。

Around eleven at night, the Wi-Fi in my house turns off.

Polite夜(よる)11時(じ)くらいになると、家(いえ)のWi-Fiが切(き)れます。

Casual夜(よる)11時(じ)くらいになると、家(いえ)のWi-Fiが切(き)れるんだ。

When you cross out finished tasks, you also get a feeling of achievement.

Polite終(お)わったタスクに線(せん)を引(ひ)くと、達成感(たっせいかん)も得(え)られます。

Casual終(お)わったタスクに線(せん)を引(ひ)くと、達成感(たっせいかん)も得(え)られるよ。

I often don't notice that I'm tired right now.

Polite今(いま)自分(じぶん)が疲れ(つかれ)ていることに気づいて(きづいて)いないこともよくあります。

Casual今(いま)自分(じぶん)が疲れてる(つかれてる)ことに気づいてない(きづいてない)こともよくある。

Even in the daytime I can easily tell that I only have forty left today.

Polite昼(ひる)の段階(だんかい)でもう今日(きょう)は40しかないと分かりやすい(わかりやすい)です。

Casual昼(ひる)の段階(だんかい)でもう今日(きょう)は40しかないって分かりやすい(わかりやすい)よ。

It would be good if I could experiment with what makes my sleep score go up or down.

Polite何(なに)をしたら睡眠(すいみん)のスコアが上がる(あがる)のか下がる(さがる)のか、実験(じっけん)ができるといいですね。

Casual何(なに)をしたら睡眠(すいみん)のスコアが上がる(あがる)のか下がる(さがる)のか、実験(じっけん)できるといいね。

Thanks to that, I can move back and forth between these two screens.

Politeそのおかげで、この2つを行き来(いきき)したりできます。

Casualそのおかげで、この2つを行き来(いきき)したりできる。

While looking at that, I can tell what I should be doing right now.

Politeそこを見ながら(みながら)、今(いま)何をする時間(じかん)なのかが分かります(わかります)。

Casualそこを見ながら(みながら)、今(いま)何をする時間(じかん)なのかが分かる(わかる)。

No matter what goal or plan I make, I forget it all unless it's visible here.

Politeどんな目標(もくひょう)や計画(けいかく)を立てても(たてても)、ここに見えていない(みえていない)限り(かぎり)全部(ぜんぶ)忘れて(わすれて)しまいます。

Casualどんな目標(もくひょう)や計画(けいかく)を立てても(たてても)、ここに見えてない(みえてない)限り(かぎり)全部(ぜんぶ)忘れちゃう(わすれちゃう)。

In other words, I don't rely on my own brain but move things outside.

Politeつまり、自分(じぶん)の脳(のう)に頼らず(たよらず)外(そと)に移します(うつします)。

Casualつまり、自分(じぶん)の脳(のう)に頼らず(たよらず)外(そと)に移す(うつす)。

Since it's all visual, I feel it really reduces the load on my brain.

Politeとにかく視覚的(しかくてき)なので、脳(のう)への負荷(ふか)を本当に(ほんとうに)減らせる(へらせる)感じ(かんじ)がします。

Casualとにかく視覚的(しかくてき)なので、脳(のう)への負荷(ふか)を本当に(ほんとうに)減らせる(へらせる)感じ(かんじ)がする。

I don't want to struggle over what temperature to set the air conditioner to.

Politeエアコンの温度(おんど)を何度(なんど)にすればいいのか迷いたくない(まよいたくない)んです。

Casualエアコンの温度(おんど)を何度(なんど)にすればいいのか迷いたくない(まよいたくない)んだ。

What brain dumping does is take everything out of your head.

Politeブレインダンプで何(なに)をするかというと、脳(のう)の中(なか)にあるものを全部(ぜんぶ)出す(だす)ことです。

Casualブレインダンプで何(なに)をするかというと、脳(のう)の中(なか)にあるものを全部(ぜんぶ)出す(だす)ことだよ。

I have plans from the morning tomorrow, so I have to get up early.

Polite明日(あした)は朝(あさ)から予定(よてい)があるので、朝早く(はやく)起きない(おきない)といけません。

Casual明日(あした)は朝(あさ)から予定(よてい)があるので、朝早く(はやく)起きない(おきない)といけない。

If you're interested, please apply from the official LINE in the description.

Politeもしご興味(きょうみ)があれば、概要欄(がいようらん)の公式(こうしき)LINEからお申し込み(もうしこみ)ください。

Casualもし興味(きょうみ)があったら、概要欄(がいようらん)の公式(こうしき)LINEから申し込んで(もうしこんで)ね。